Nhu cầu sử dụng nước ép từ các loại trái cây và rau củ ngày càng tăng cao, trở thành một xu hướng phổ biến và được coi là một phương pháp “thần kỳ” để tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. Trong đó, nước ép lê được biết đến như một thức uống thơm ngon và mang lại nhiều lợi ích, đặc biệt là trong việc hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả. Nhưng liệu uống nước ép lê có thực sự giảm cân như lời đồn? Cùng theo dõi bài viết dưới đây để được giải đáp thắc mắc nhé.
Uống nước ép lê có giảm cân không?
Uống nước ép lê có giảm cân không?
1. Hàm lượng dinh dưỡng trong nước ép lê
Lê là một loại trái cây phổ biến trong thực đơn của nhiều người, khá thanh mát và ngon miệng, vì thế nó thường được dùng để làm nước ép giải nhiệt trong những ngày hè nóng nực.
Theo các chuyên gia, hàm lượng dinh dưỡng trong 100g nước ép lê như sau:
– Carbohydrate: 12,94g
– Protein: 0,34g
– Chất xơ: 1,6g
– Chất béo: 0,07g
– Đường: 9,7g
– Nước: 86,47g
– Canxi, sắt, photpho, vitamin C, …
Khi uống nước ép lê, bạn có thể thấy loại quả này rất nhiều nước bởi nước chiếm đến 86,47g trong mỗi 100g nước ép lê. Ngoài ra, nó còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác như chất xơ, kali, vitamin A, vitamin C…
Hơn nữa, loại trái cây này còn chứa các hợp chất như flavonol, carotenoid và anthocyanin (đặc biệt là trong lê có vỏ màu đỏ). Tất cả đều là những dưỡng chất cần thiết cho sự hoạt động của cơ thể, hỗ trợ phòng ngừa và điều trị bệnh tật.
2. Nước ép lê bao nhiêu calo?
Với giá trị dinh dưỡng như trên thì trung bình 100g nước ép lê có thể cung cấp khoảng 50 calo, một mức chỉ số calo không cao, phù hợp cho nhiều đối tượng. Nguồn calo chủ yếu trong nước ép lê là từ hàm lượng đường, protein và chất béo. Bên cạnh đó, đây cũng là loại nước ép có hàm lượng nước cao, thích hợp để nhanh chóng bổ sung nước và giải khát một cách hiệu quả.
Nước ép lê bao nhiêu calo?
3. Công dụng giảm cân của nước ép lê
Vậy nước ép lê có giảm cân hay không? Câu trả lời là CÓ. Như bạn đã biết, lượng calo có trong 100g nước ép lê khá thấp, chỉ khoảng 50 calo. Đây là một mức calo lý tưởng phù hợp với nhiều đối tượng, thậm chí cả những người đang duy trì chế độ ăn kiêng.
Có thể nói,thường xuyên uống nước ép lê là một trong những phương pháp giảm cân toàn thân nhanh nhất. Bởi vì ngoài lượng calo thấp, nước ép lê còn cung cấp chất xơ, vitamin và nhiều dưỡng chất khác cho cơ thể. Điều này giúp tạo cảm giác no lâu, kiểm soát việc hấp thu chất béo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất,… từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả.
Công thức nước ép lê giảm cân hấp dẫn
1. Nước ép lê và táo giảm cân
Nguyên liệu: 1 quả lê, 1 quả táo, ½ quả chanh.
Sơ chế nguyên liệu:
– Sơ chế quả không bị thâm đen: Sự oxy hóa có thể làm cho lê và táo bị thâm màu, do phản ứng của enzyme gây ra. Quá trình này kích thích sản xuất nhựa bảo vệ quả khỏi sự hủy hoại. Mặc dù cách này bảo vệ quả, nhưng nó có thể làm ảnh hưởng đến màu sắc và làm cho nước ép trở nên đục.
– Vì vậy, sau khi rửa sạch lê và táo, bỏ cuống và cắt chúng thành miếng vừa để ép. Sau đó, ngâm táo trong nước muối loãng trong khoảng 3 – 4 phút (Chú ý rằng không nên dùng quá nhiều muối, để tránh quả bị nhiễm vị mặn).
– Sau khi ngâm, bạn vớt quả táo ra, để ráo nước mà không cần bỏ vỏ và hạt. Vắt lấy nước cốt từ quả chanh.
Cách làm:
– Bước 1: Sơ chế nguyên liệu, đảm bảo chúng sạch sẽ và khô ráo.
– Bước 2: Cho từng loại nguyên liệu lần lượt vào máy ép.
– Bước 3: Sản phẩm cuối cùng sẽ là một cốc nước ép có màu vàng nhạt. Kết hợp nước cốt chanh vào cuối cùng sẽ giúp bổ sung thêm dưỡng chất và tăng thời gian bảo quản nước ép.
Nước ép lê và táo giảm cân
Lê và táo thường được coi là “cặp bài trùng” trong nước ép, có nhiều công thức cần táo mà không lựa được quả ngon thì bạn có thể dùng lê để thay thế, và ngược lại, nên thật dễ chịu khi uống ly nước mix này.
2. Nước ép lê và ổi giảm cân
Nguyên liệu: 1 quả lê, 1 quả ổi, ½ quả chanh.
Sơ chế nguyên liệu: Rửa sạch lê và ổi, vệ sinh kỹ phần rốn quả. Sau khi để ráo nguyên liệu, bạn cắt chúng thành miếng để ép mà không cần lấy ra vỏ và hạt (bởi vì đó chính là những phần chứa nhiều dinh dưỡng của quả). Lấy nước cốt từ quả chanh, bỏ hạt và vỏ.
Cách làm:
– Bước 1: Sơ chế như hướng dẫn trên.
– Bước 2: Bắt đầu bằng việc ép quả lê, sau đó tiếp tục với quả ổi để phần bã được đẩy ra tốt hơn.
– Bước 3: Bắt đầu bằng việc ép quả lê, sau đó tiếp tục với quả ổi.
Nước ép lê và ổi giảm cân
Nếu lê kết hợp với táo tạo ra sự hoàn hảo của hương vị, thì sự kết hợp giữa lê và ổi sẽ tạo ra một sự pha trộn tuyệt vời của hương thơm. Cốc nước ép mát lạnh sẽ mang hương vị thanh khiết, với hương ổi thoang thoảng, mang đến trải nghiệm thú vị khi uống và cung cấp nhiều lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.
3. Nước ép lê và dứa giảm cân
Nguyên liệu: 2 quả lê, 1 quả dứa, ½ quả chanh.
Sơ chế nguyên liệu: Đối với lê, sơ chế như hướng dẫn ở trên (nên ngâm vào nước muối loãng vài phút để không bị thâm). Rửa sạch dứa, gọt vỏ, có thể để cả mắt và cắt thành từng miếng vừa để dễ dàng ép.
Cách làm:
– Bước 1: Sơ chế nguyên liệu sạch sẽ, ráo nước. Lấy nước cốt từ quả chanh.
– Bước 2: Lần lượt cho lê và dứa vào máy ép, thả từ từ.
– Bước 3: Cuối cùng, hòa nước cốt chanh vào nước ép để tạo hương vị thêm phần tươi mát.
Nước ép lê và dứa giảm cân
Với công thức này, thành phẩm nước ép sẽ cực kỳ bắt mắt và tràn đầy năng lượng. Một ngụm đầu tiên sẽ mang lại cảm giác chua nhẹ nhàng mà cũng cực kì ngon miệng. Hãy thử ngay nhé!
4. Nước ép lê và cà rốt giảm cân
Nguyên liệu: 1 quả lê, 2 củ cà rốt, ½ quả chanh.
Sơ chế nguyên liệu: Lê sơ chế sạch, cắt thành từng miếng, sau đó ngâm trong nước muối loãng trong 3 phút, không cần lấy ra vỏ và hạt. Chọn những củ cà rốt màu cam đẹp, không bị dập hỏng. Ngâm cà rốt để loại bỏ bụi bẩn và nếu bạn muốn giữ vỏ để ép thì nên dùng bàn chải đặc biệt để làm sạch cà rốt trước khi cắt thành từng miếng vừa để ép. Vắt chanh lấy nước cốt.
Cách làm:
– Bước 1: Sơ chế nguyên liệu sạch sẽ.
– Bước 2: Ép lê trước và sau đó ép cà rốt sẽ sẽ giúp vệ sinh máy ép tốt hơn.
– Bước 3: Rót nước ép ra ly và thêm nước cốt chanh để nước ép được bảo quản tốt hơn.
Nước ép lê và cà rốt giảm cân
Đây là ly nước ép có màu cam đặc trưng của cà rốt, tuy nhiên vị không bị mặn hoặc khó uống bởi vì sự kết hợp với lê mọng nước và ngọt dịu. Hãy thử trải nghiệm để cảm nhận hương vị thú vị của thức uống này nhé.
Trên đây là lời giải đáp từ Thẩm mỹ viện Nevada về thắc mắc liệu uống nước ép lê có giúp giảm cân hay không, cùng với những gợi ý về các công thức nước ép lê giảm cân hấp dẫn. Tuy nhiên, như với mọi loại thực phẩm hoặc đồ uống khác, việc uống nước ép lê cần được xem xét kỹ lưỡng và phải kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh. Hy vọng rằng những thông tin hữu ích này sẽ giúp bạn được kết quả giảm cân một cách hiệu quả và nhanh chóng, từ đó có thể sở hữu vóc dáng mình mơ ước.